Januari 2020

Een Britse groep wetenschappers deed een meta-review en meta-analyse van wetenschappelijke werken om de voordelen, veiligheid en therapietrouw van High-intensity-interval-training interventies vast te stellen voor alle populaties.
Bewijs suggereerde dat High-intensity-interval-training versus niet-actieve controles een verbetering gaf van cardiorespiratoire fitheid, antropometrische metingen, bloedglucose en glycemiecontrole, arteriële compliantie en vasculaire functie, hartfunctie, hartslag, sommige ontstekingsmarkers, inspanningscapaciteit en spiermassa, versus niet-actieve controles. In vergelijking met actieve controles verbeterde High-intensity-interval-training de cardiorespiratoire fitheid, sommige ontstekingsmarkers en spierstructuur. Verbeteringen in angst en depressie werden opgemerkt in vergelijking met pre-training. Bovendien werden geen acute letsels gemeld, en in de meeste systematische reviews overtrof de gemiddelde therapietrouw de 80%.

J Sports Sci. 2019 Dec 31:1-40. doi: 10.1080/02640414.2019.1706829.